Koniec lata i początek jesieni to czas, kiedy pogoda bywa zdradliwa. Słońce szybciej zachodzi i z każdym dniem robi się coraz chłodniej i chłodniej. Coraz częściej za to pada deszcz i wieje zimny wiatr. Jesienią należy się nie tylko cieplej ubierać, ale i zadbać o organizm, aby poradził sobie w przypadku zetknięcia się z bakteriami czy wirusami, które pojawiają się podczas chłodnych miesięcy. Po jakie witaminy warto sięgać, aby poprawić swoją kondycję i wzmocnić układ odpornościowy?
Witaminy – ich znaczenie dla organizmu
Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki nim narządy działają tak, jak powinny, ponadto regulują przemianę materii. Co ważne, niektóre witaminy są magazynowane przez organizm. To tak zwane witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, do których zalicza się A, E, K, D. Natomiast witaminy z grupy B, a także C, H i PP muszą być regularnie dostarczane do organizmu – w formie pożywienia lub specjalnych preparatów.
Dlaczego jesienią warto zażywać witaminy?
Jesień charakteryzuje się tym, że sprzyja między innymi łapaniu różnego rodzaju infekcji. Ale to nie wszystko, jesienią warto o depresyjny nastrój, popadanie w melancholię, niechęć do działania i brak energii. Odpowiednie witaminy nie tylko wzmacniają układ odpornościowy i pozwalają zwalczać bakterie i wirusy, ale także poprawiają nastrój i dodają chęci do życia.
Witamina C – wesprzyj swój układ odpornościowy
Witamina C jest jedną z najpopularniejszych substancji tego rodzaju. Nikogo nie powinno to dziwić, ponieważ to jedna z najważniejszych witamin. Co ważne, łatwo ją dostarczyć organizmowi za pomocą pokarmu. Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne i niszczy wolne rodniki, a także ma działanie przeciwzapalne, ponadto bierze udział w produkcji białych krwinek i zwalcza niepożądane bakterie. Każdego dnia powinno się spożywać 1 gram tej substancji.
Witaminy z grupy B – dodaj sobie energii
Jesienią wiele osób skarży się na wzmożone poczucie senności i ogólne osłabienie. Wynikiem tychże odczuć może być niedobór witamin z grupy B. Właśnie z tego powodu, warto zadbać o to, aby dostarczać swojemu organizmowi każdego dnia nie tylko witaminę C, ale również i witaminy z grupy B. Suplement właśnie z tą witaminą umożliwia zwalczyć jesienną chandrę i dodaje energii, ponadto podnosi również odporność i wspomaga działanie układu immunologicznego.
Witamina D – wzmocnij swoją mentalną formę
Witamina D jest dostarczana do organizmu dzięki syntezie skórnej, która ma miejsce podczas ekspozycji ciała na światło słoneczne. Niestety, jesienią tego światła jest mniej i właśnie dlatego wtedy często pojawiają się problemy z niedoborem witaminy D. W efekcie człowiek bywa bardziej zmęczony, odczuwa senność i ma gorszy nastrój. I z tego powodu podczas chłodnych jesiennych i zimowych dni należy zażywać witaminę D każdego dnia.
Podsumowanie
Jesień to ciężka próba dla organizmu ludzkiego. Nie należy jednak z tego powodu załamywać rąk, a dobre nastawienie, humor i energię można odzyskać dzięki suplementowaniu odpowiednich witamin do swojego organizmu. Podobnie jest zresztą z infekcjami – można je w okresie jesienno-zimowym mocno ograniczyć, jeśli będzie się odpowiednio stosować właściwe preparaty witaminowe.
